Pequenas alterações alimentares
Não é porque estejamos a chegar à época balnear, é mais porque há pequenas alterações alimentares que podemos adoptar que nos podem ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada e, arrisco-me a dizer, mais saudável. Não são revelações milagrosas, e nem sequer descobri a roda, mas achei que relembrar não custa. E como as estive a escrever para me relembrar... porque não partilhá-las aqui também? A saber:
- Comer uma peça de fruta ao pequeno almoço
- Fazer uma refeição de vegetais por dia
- Não comer fritos
- Não beber as calorias (sumos de fruta, refrigerantes, etc)
- Beber mais água
- Criar um plano de refeições diário (um registo de alimentação diário também ajuda a identificar "desvios")
- Comer calma e pausadamente
- Acompanhar as refeições com salada ou vegetais
- Substituir o refrigerante por água ou chá (sem açúcar)
- Beber um chá todos os dias
- Experimentar receitas novas
- Comer mais fibras (vegetais, leguminosas, etc)
- Controlar as porções do que comemos e parar quando estamos satisfeitos