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Edição Limitada

“Não tenho tempo pra mais nada, ser feliz me consome muito”. Clarice Lispector

Edição Limitada

“Não tenho tempo pra mais nada, ser feliz me consome muito”. Clarice Lispector

Pequenas alterações alimentares

via

 

Não é porque estejamos a chegar à época balnear, é mais porque há pequenas alterações alimentares que podemos adoptar que nos podem ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada e, arrisco-me a dizer, mais saudável. Não são revelações milagrosas, e nem sequer descobri a roda, mas achei que relembrar não custa. E como as estive a escrever para me relembrar... porque não partilhá-las aqui também? A saber:

 

  • Comer uma peça de fruta ao pequeno almoço
  • Fazer uma refeição de vegetais por dia
  • Não comer fritos
  • Não beber as calorias (sumos de fruta, refrigerantes, etc)
  • Beber mais água 
  • Criar um plano de refeições diário (um registo de alimentação diário também ajuda a identificar "desvios")
  • Comer calma e pausadamente
  • Acompanhar as refeições com salada ou vegetais
  • Substituir o refrigerante por água ou chá (sem açúcar)
  • Beber um chá todos os dias
  • Experimentar receitas novas
  • Comer mais fibras (vegetais, leguminosas, etc)
  • Controlar as porções do que comemos e parar quando estamos satisfeitos